：情緒勒索好像很不容易被發現，真真是不是都沒有察覺？
：真真的男友常使用消失不見蹤影，並威脅自傷的行為，就是看準了解真真十分珍惜他們之間的關係，知道這樣的弱點，迫使真真產生自己是肇事者的害怕、擔心與罪惡感情緒，因而就範認錯並順從，這就是典型的情緒勒索。這種包裝成威脅關係的情緒勒索語言，很難讓人立刻察覺，甚至真真會誤以為是自己做得不夠好，一再犧牲退讓，不知不覺落入被情緒勒索的困境。
✎ 立知小補帖
∞ 什麼是情緒勒索？
有些時候我們為了維繫親密關係或重要的人，為了不想要自己被貶低、為了降低焦慮，會重複被迫去做一些自己不想做的事情。(Suan Forward(2004))
「我這麼做都是為了你。」
當勒索者充滿挫折焦慮時，為了重新獲取安全感及掌控權，他們常要求被勒索者為自己的不安挫折情緒負責，使得被勒索者深受貶抑、威脅與罪惡感束縛，進而難以拒絕勒索者的無理要求，只能不甘願的配合行事。兩人看似關係緊密，但又糾結受傷。
∞ 情緒勒索的過程？
情緒勒索也是有途徑可參考，兩個人的互動之間產生的變化：
1、要求：他無視於你的感受與你的底線，為達目的不擇手段
2、抵抗：你無法抗拒情緒勒索者給予你的任務及要求。
3、壓力：這階段你容易被貶低，也會懷疑自己內心的想法而產生壓力。
4、威脅：他會用你「最在乎的事物」威脅你，讓你害怕、不安。
5、順從：為了穩定安全感，你開始會順從他的方式去做。
6、舊事重演：這樣的互動關係，你一次次的屈服，也造就他一次次的提高情綪勒索的技巧，而你在這樣關係中更動彈不得。
(引自情緒勒索/周慕姿)
∞ 破解攻略，被情緒勒索的我，當下可以做什麼？
1、停：不要急著反應，必要時離開現場，先把耳朵關起來
2、看：看清現在的情境，深呼吸一口氣，了解自己的感受是什麼
3、應：等他冷靜再討論，預演做好準備，才回應
(引自情緒勒索/周慕姿)
在親密關係中，雙方都是重要的，請不要忘了自己存在的重要性，如果你都不在乎自己當下的感受與心的聲音，只顧著懷疑自己，承擔、滿足著別人的不尊重，那你會在情緒勒索的「互動」中無法掙脫。
接納自己、看重自己，才能辨識情緒勒索．不跟著對方的要求起舞，不為對方的情緒負責，才能擁有相互尊重的情緒互動。
拒絕情緒勒索，由我、由你開始。
❤ 拒暴小語
拒絕情緒勒索，學習為自己的情緒負責，練習為自己發聲的勇氣
❤ 參考資料
情緒勒索懶人包(海苔熊) https://www.thenewslens.com/article/63074
情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處(周慕姿/寶瓶文化)
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