天主教善牧基金會-台中中心

：為什麼我提了分手，對方還是一直不放棄？

：你有說清楚嗎？還是只留下「我們分手吧」的訊息？

：艾絲單方選擇用簡訊的方式提出分手，並沒有和男友清楚說明理由，導致男友無法接受分手，一直糾纏艾絲要求復合。男友甚至出現跟蹤、電話騷擾、堵人等行為，造成艾絲的困擾，而艾絲選擇消失的方式，則讓執著的男友愈來愈焦急，因而做出衝動報復的行為。

✎ 立知小補帖

✄ 分手，不只是一個人的事

一段關係的切斷與延續，牽涉到許多複雜的外在因素與心理層面，還有千絲萬縷的人際關係。戀愛要兩個人才行，那麼分手就不是一個人的事，不可能是其中一個人說的「切八段」、甩頭走就可以了事的。

分手，是一個關係結束；我們都不喜歡在不清楚的狀態下分手，這樣的感覺很不舒服。漫畫中艾絲用「簡訊」分手，這是現今社會很普遍的狀況，透過通訊軟體分手或不告而別，拒絕對方任何電話、已讀不回的方式，這樣其實並沒有讓關係平和結束。

根據辛普(Jeffrey A. Simpson)的研究指出，在分手後，情感投入較多、感情時間較長、沒有其他感情候選人的一方，比較容易感受到苦惱、痛苦等負面情緒。你可以試著去檢視在分手過程常見的情緒反應，是否也有類似的狀況。

我們都不喜歡「被甩了」負向情緒，有部分的人當下無法抒發這樣情緒的困擾，亦或執著固執的人不願接受被分手，渴求復合的挫折會演變成開始騷擾、跟蹤及監控等行為，甚至造成生命危險。

✄分手時，要注意的事

透過通訊軟體、不清楚的分手方式，對於控制型、執著型的情人特質來說，因為不安定及不確定的因素影響，可能會更導致情恐怖情人做出傷人傷己的行為。

在現代婦女基金會「戀愛乾麻醬」的主題中，說明「我想分手」該怎麼準備。

1、分手方式：學習「面對面好好談」，讓彼此不留下遺憾。

2、分手理由：理由一定要說清楚，讓彼此都好聚好散。

3、分手時機：請不要選擇重要節日提分手，這樣很難分離。

(引自戀愛乾麻醬/現代婦女基金會)

此外，還有要注意的是「選擇分手的地點」，最好是在公共場合人多的地方，兩個人面對面談。若對方情緒失控暴力發生時，才能立即尋求資源協助。

「告知親友分手地點」，確定好分手準備並告知親友最近感情會有這樣的決定，預計何時、何地與對方談分手，與親友保持聯絡及安心。

若是對方已作出危害你安全的舉動，務必求助他人或報警，以保護自身安全。

❤ 拒暴小語

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