天主教善牧基金會-台中中心

親愛的大家：

在新年開工的第一天，先跟大家說聲新年快樂

新的一年開始，我們跟大家互動的平台要更換到臉書及IG咯！

以下是臉書及IG的網址

臉書粉專帳號：善牧基金會 中區預防暴力宣導http://www.facebook.com/gstaichung/?ref=page_internal

  ：生活中，每個人的情緒和感受是很容易被影響的，尤其是與自己有互動關聯的人，如：家人、學校同儕、職場同事…等。有人在你身邊暴怒，就算不是針對你，也會產生情緒波動。自己開心的事不被重要他人看見，原本懷著雀躍分享的心情也會瞬間變得怪怪的。就像漫畫中的喵艾絲，開心回家想和父母親分享贏得比賽的心情，父母親卻只沉浸在爭吵的情境中忽略了她的情緒需求。因此，分辨他人情緒與建立適當的情緒界線就顯得格外重要。

       辨識及解讀他人狀態

        當我們的情緒受到影響時，首要之事就是要先冷靜停下來辨認自己的情緒，問問自己：「為什麼我會受到這些影響？」，將照顧好自己的感受與需求擺在第一位；當自己的狀態恢復之後，我們可以嘗試辨識及解讀他人狀態－「他剛用力甩門是因為生氣自己未達到滿意的考試分數，不是針對我，我只是剛好站在旁邊」、「爸爸媽媽吵架，是因為他們連晚餐要煮什麼菜都溝通不良，我只是突然經過掃到颱風尾，不是我造成的」、「他是因為失戀心情不好，想先自己冷靜獨處一下，不是故意不想和我連絡或說話」…等。

       不必對他人情緒負責

            面對他人負面情緒時，我們可以理解每個人都有表達情緒的權利，但我們不需要為他人的情緒負責，當然別人也不用對我們的情緒負責。這時我們可以告訴自己：他現在正處於憤怒/委屈狀態，我不一定要試著為這個狀態做些什麼事。就像漫畫中的喵艾絲選擇不加入戰局、離開現場，清楚知道他人的情緒狀態與自己無關，就不會受到父母親的情感影響。

：情緒與行為的關連是什麼？是情緒影響行為？還是行為影響情緒？或者兩者相互影響呢？前一晚猴立知父親不滿意猴立知的考試分數，讓猴立知感到傷心，導致隔天睡過頭；遲到、來不及參加運動會大隊接力比賽，因匆忙出門將衣服穿反了遭同學們嘲笑，又讓猴立知產生歉疚、沮喪、丟臉等負面情緒。一連串的負面情緒出現，讓猴立知評價自己是個很糟糕的人。

情緒偵探：

帶大家從艾利斯(Albert Ellis)的情緒ABC理論，來看看猴立知到底怎麼了？

「A」是Affairs 的字首，代表「事件」的意思；「B」是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，指的是「思考的習慣」、「對事件的解讀」；「C」是Consequence 的字首，直譯是「結果」的意思，指的是產生什麼樣的「心情或情緒」。

艾利斯認為A（事件）在經過B（如何解讀事件）這個過濾器之後，才會產生C（心情或情緒）的結果。

曾經有愛，好好Say Goodby

    我們常在新聞上看到，年輕人追求感情遭拒而報復；或單方提分手但雙方無共識，而引發情殺案例，如：2014年「分手一週就交新男友，大學生勒死高職女」[1]。2015年「大學生情殺案，學長勒斃學妹後焚屍」[2]。2022年「疑送學姊返宿舍遭拒，男大生失控傷人」[3]。

    善牧長期在陪伴受暴服務對象時也發現，愛情走到分手階段，最是容易引發二人關係衝突的時機，若處理不當，可能會引發暴力危險。主動分手方常傳訊息表達要分手後即避而不見面或是失聯，引發被動分手方易有憤怒、攻擊與騷擾狀況層出不窮，顯示伴侶在處理分手議題時，常因單方面決定就行動，造成伴侶關係緊繃與衝突。善牧在進行大專院校宣導時也發現，現在年輕人因不擅處理情感與溝通議題，在面對關係衝突或是分手時，故容易用傳訊息方式，表達雙方不適合，就快速提出分手，覺得沒有與對方見面，就不用承受對方情緒，或是會有不見面提分手，好像比較安全之分手迷思。

    善牧從事預防暴力推廣的社工團隊，2022年共同策劃推出「究竟是愛還是控制？拆解情人的五大NG行為！」[4]、「曾經有愛，如何好好Say Goodbye」[5]二支影片，環扣親密關係暴力中，常見的親密關係NG行為及安全分手二個主題，試圖讓民眾進一步認知在親密關係中「尊重」與「界限」的重要性。同時我們也好奇當民眾遇到分手議題時，到底「主動分手方」與「被動分手方」二者間，彼此有的感受、想法與實際行動各是什麼？一般「主動分手方」多是在有準備的狀況下，告知對方我們要分手的狀態；而「被動分手方」，大多是在被告知的狀況下，接收到對方提出分手的消息，當下所帶來的震撼、憤怒、傷心等複雜的情緒，往往在親密關係中，是最強烈且易引發暴力衝突的關係危機，小則吵架，大則甚至引發殺機危及到人身安全都有可能。故善牧透過分手經驗問卷，探討當親密關係走到分手階段，伴侶之間真正的需要是什麼?

[1] https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=41395三立新聞網

響應11/25國際終止婦女受暴日，臺中市家防中心委託書香關懷協會，全國首創與外送業者Foodpanda合作，自（22）日起至28日台中Foodpanda外送箱上會張貼防暴資訊，外送員交餐時會一併附上防暴資訊，加強防暴宣導。

特於11月22日這天在台中公園舉辦「防暴外送．安全送你家」大型園遊會。善牧台中中心自104年起致力提高社會大眾對反暴力的關注意識，當然也要來一同響應此活動協助設攤闖關與民眾互動。

活動當天，天氣晴朗，工作人員們起了個大早，準時到攤位報到與布置場地。9：30闖關活動開跑，民眾紛紛到攤位報到，中心以方案服務內容設計「丟骰子．答問題」之互動式遊戲問答，使參與民眾在闖關同時，也能增進對暴力的認知及認識目睹兒。

由工作人員事前用心製作準備的大型骰子道具，成功擄獲大朋友及小朋友的心，拉近了工作人員與參與民眾心的距離，讓闖關活動更歡樂。大多數的民眾都有基本的暴力認知概念，少數回答時過於緊張、長者或兒童在經由工作人員的引導下，也能成功找到答案回答。像是：

Q1：「遇見暴力發生，我們可以怎麼求助？」

在今年的疫情肆虐下，感謝所有人在自己崗位上的努力，讓台灣的疫情能在控制之中，也讓講師能到台中教育大學來上兩堂100人的「人文與關懷」課程;李家宗老師開場時說到，邀請善牧基金會的講師來跟同學分享預防暴力，這也是人生中必修戀愛學分中重要的一堂課，在關係中能夠知己知彼，才能夠有健康的兩人關係。

我們從認識暴力是什麼開始，也反思生活中暴力可能存在的地方，一起看了暴力相關的圖片，透過圖片讓同學認識暴力類型，及視覺感受暴力在身邊的不舒服，接著我們做了一個情境討論，「小美被小明嫌棄素顏出門的對話」，讓同學們討論這樣的情境是否符合暴力，在熱烈的討論中，多數同學不大認同這樣就是暴力，講師說明該情境怎麼符合言語暴力定義，多數同學表示認同，但也有同學反應，生活中偶爾也會出現類似這樣的玩笑話，講師回覆，玩笑若是有貶低或辱罵，讓他人感受到不舒服，就會構成暴力，這也是在生活中很常出現的樣態。

在看到危險情人警訊-動物戀人的圖片時，同學們很專注的觀看，也在新居落成的影片後熱烈討論，雖然多數同學反應看完的感受是不舒服的，但在討論和講師回應後，能夠了解親密關係中應該要有健康的界限，也有同學回應說暴力真的在生活周遭，只是我們知不知道和覺察而已。

在2小時的課程下來，除了認識暴力之外，最重要的就是要讓大家知道，自我安全保護這重要的部分，同學們也在課程中清楚知道暴力是會發生在任何性別及社經地位中，講師跟同學分享了如何安全分手，及應該要如何擬定計畫。

最後，邀請同學們一起加入「守護者聯盟」，一起關心身邊的人，讓愛的循環能夠持續下去。

 中山醫學大學 醫社系

隨著開學的到來，也提醒著我們，短暫休息後，預防暴力的列車要再啟程咯！我們用了兩個週三的整天辦理了預防暴力初階工作坊，跟中山醫社的5位學生一起來談談你我眼中的暴力。

從了解“什麼是暴力”開始，我們一起討論了生活當中可能出現的暴力樣態，也反思了自己在生活中可能出現的暴力，在大家的分享中，發現最常出現的是「語言暴力」，也看了一段影片關於言語暴力帶來的傷害，成員1分享，自己的個性比較直接，所以講話可能比較容易傷到人，當下成員1便承諾未來會注意自己講話是否太直接傷到他人。

下午的時間我們討論了暴力相關的迷思，進行迷思辯論讓學生嘗試站在不同立場來對話，雖然雙方刀光劍影分不出勝負，但透過辯論，成員們更了解受害人往往因為很多的羈絆無法離開受暴環境，一般人無法理解也難以想像。

第二天，我們從性別議題開始，從男女的刻板印象到傳統文化中的藩籬，在這當中我們感受到性別角色期待受到文化的影響是很深的，也讓我們省思在生活中更要尊重不同的性別及文化的重要。

：每個人都想要經歷愉快、喜悅的情緒，大多數人都不想經歷害怕、生氣、傷心的情緒，深怕這些負向情緒影響自己的生活，因此選擇以隱藏、壓抑的方式應對。

情緒小補貼

為什麼需要整理及表達情緒？

在我們的日常生活中，就像電影「腦筋急轉彎」主角的核心記憶球一樣，有許多不同的情緒在腦中被整理後建構屬於自己的人格島。整理情緒的過程，可以發現自己容易因為什麼事件產生情緒，正向的，就將這些情緒妥善收存;負向的，整理並調整因負向情緒引起的無法集中精神、效率降低、判斷力下降等狀態，用實際行動做出合適的表達，讓他人知悉你的狀態及想法，有助於增進自己的人際關係，無論正負向情緒，都細細整理後存放在資料庫中，在面對事件時，這些記憶庫中的記憶球就會發揮功能，來引導我們使用妥善的因應方式。

情緒表達要在合宜的時間地點

 ：情緒在每個人的生活中是無所不在的，也常常有莫名的情緒出現，漫畫中的羊真真如果能夠認識及感受自己的情緒，就可能排除生活中許多讓自己困窘的狀況，用適合自己的方式因應那些不舒服的情緒。

    情緒小補帖

    感受情緒當下身體反應

情緒的反應是對情境的認知，伴隨而來出現的是生理反應，最容易由臉部表情、聲音的變化、肢體的動作等狀態來觀察。如害怕、生氣、緊張時都會呼吸急促、心跳加快、肌肉緊繃...等。漫畫中的羊真真在緊張情緒下，眉頭深鎖、面色慘白、毛髮直豎等反應；一般人通常不會意識到自己的反應，所以透過有意識覺察自己的身體反應，才能保持對情緒的敏感度，跟情緒共存共好。

感受情緒心理的差異，情緒的正負向、強度

：每個人都會有情緒，有正向的、有負向的，當情緒無法被適當的處理，往往會衍生許多問題。看待事件不同的角度會產生不同的情緒，並且會帶來不一樣的影響。旺達誤以為雞腿被同學拿走而情緒不佳，情緒事件衍生出的情況，不僅影響自己也波及他人。

    ✏️情緒小補帖

情緒是什麼？

說到情緒，第一個想到的一定是「喜、怒、哀、樂」，但除了這四個以外，你還有想到什麼情緒詞彙呢？人會持續不斷發展與變化，當一個人對某件事物發生認知改變時，這個人在面對這件相同的事物時情緒也會表現的截然不同。情緒是在某些事件或環境的影響下在一段時間內所產生的某種心理感受。例如：小時候常會需要開燈睡覺，對於黑漆漆的房間會感到害怕，但長大後會覺得黑夜已不如想像中可怕。

為什麼情緒需要好好面對？

                 善牧基金會台中中心這次在5/27、6/3兩週的週三下午，很高興回到中興大學通識課程與同學們相見，有趣的是，很久沒有身處在60人的教室中講課了，而且幾乎到齊的同學們，講師光是踏入教室就感到有一種魔力，讓人精神奕奕。

                要瞭解暴力，可不是光我講你聽就足夠的，我們試著結合時事運用案例和小故事，與同學們一同在輕鬆的互動環境下，瞭解關於暴力與每個人息息相關的內容，我們挑選同學們熟悉的網紅人物鍾明軒談霸凌的傷害，開始思考生活中時有耳聞的開玩笑所形成的霸凌，不論是網紅、名人、學生以及社會大眾，都有可能受暴；而不同的暴力更可能藉由不同的行為方式產生。

    「什麼是暴力」呢，你認識的暴力跟我認為的暴力真的一樣嗎？遇到的話又該怎麼辦？那就來分組討論吧，藉由探討暴力行為相關的圖片，讓同學們彼此腦力激盪一起來發現問題！

    「原來不是只有打傷人才是暴力，暴力還包括言語、精神與性暴力等等。」、

    「開玩笑也是暴力」、「受暴就該離開他」等..

這天大雨傾盆，預防暴力持之以恆

5/26、6/2這兩天，進行了一堂「社會學」的宣導講座，和中興大學的學生交流對暴力的認識，

課程中帶著學生從生活中的反思到辨識暴力及暴力定義，

在分享暴力圖片時，其中有一組的同學分享了對某張圖片的見解，圖片中的暴力不僅有暴力發生的雙方，也存在著旁觀者的觀點，在分享的當下同學們頻頻點頭，

當下講師也直接回饋說，圖片的分享沒有絕對正確的答案，但同學的分享也讓講師看到另外一種看法。