：每個人都會有情緒，有正向的、有負向的，當情緒無法被適當的處理，往往會衍生許多問題。看待事件不同的角度會產生不同的情緒，並且會帶來不一樣的影響。旺達誤以為雞腿被同學拿走而情緒不佳，情緒事件衍生出的情況，不僅影響自己也波及他人。
✏️情緒小補帖
情緒是什麼？
說到情緒，第一個想到的一定是「喜、怒、哀、樂」，但除了這四個以外，你還有想到什麼情緒詞彙呢？人會持續不斷發展與變化，當一個人對某件事物發生認知改變時，這個人在面對這件相同的事物時情緒也會表現的截然不同。情緒是在某些事件或環境的影響下在一段時間內所產生的某種心理感受。例如：小時候常會需要開燈睡覺，對於黑漆漆的房間會感到害怕，但長大後會覺得黑夜已不如想像中可怕。
為什麼情緒需要好好面對？
試問一個問題：「有什麼情緒需要面對和處理呢？」相信大多數人都會是同樣的答案：「不愉快的情緒。」，如同法國作家法蘭斯瓦．萊洛（Francois Lelord, 1953～）所說：「逃避不快樂，並不會更快樂。」的確，面對一路相隨的情緒，一點也不容易，需要十足的勇氣，然而，有勇氣並非就是不害怕，而是即便害怕，我們依然願意嘗試。 別人想哭時，我們常會說：「不要哭」，別人在難過時，我們常會說：「想開一點」之類的話，習慣逃避或掩藏情緒的存在，其實並沒有消除這些情緒的影響，反而更讓我們在心裡擔心害怕，當它們再出現時，所帶給自己不舒服的感受與波動。
如何跟情緒當好朋友？來跟我們一起探索與學習吧。
＊認識及感受自己的情緒：
你跟自己的情緒熟嗎？理解自己現在真實的情緒嗎？現在讓我們試著將注意力重新放回自己身上，好好的感受自己以及屬於自己的情緒，重新認識它們並學習傾聽情緒告訴我們的事。
＊怎麼表達及處理自己的情緒：
有感覺、有情緒沒什麼不對，只是需要選擇適當的表達時機、場合與對象，而且不只是用說的，才叫做表達，也可以用書寫或塗鴉的方式來呈現。
＊情緒和行為的相互影響：
瞭解情緒的促發和行為反應有關聯，情緒本身沒有對錯，但當表達情緒的行為無法被接受時，就會成為問題。因此每個人都需要學習找出促發情緒的核心，讓自己擁有更多元彈性的方式，依不同的情境與情緒，表現適當的行為。
＊怎麼分辨別人的情緒
同理與尊重，學習站在他人的角度感受與看待，同時建立情緒界限，分辨對方情緒與自身的關聯，進而做到情緒劃分，不被情緒性語言或狀態影響。
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